[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”3.20.1″ custom_padding=”54px|0px|0|0px|false|false”][et_pb_row _builder_version=”3.20.1″][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.20.1″][et_pb_text _builder_version=”3.20.1″ text_font=”||||||||” header_font=”||||||||” admin_label=”Text”]

السلام عيكم و رحمة الله و بركاته

بما أننا في فصل الصيف وارتفاع درجة الحرارة و إجازة الأولاد فإنهم قد يشعرون بالملل ويريدون تجربة أشياء جديدة ،و من الأمور المحببة للأطفال الحلويات و المثلجات، و طبعا الخيارات كثيرة في السوق و لكن لأسف ليست صحية ، فلذك يجب إيجاد البدائل الصّحية للأطفال و تصنعيها معهم في البيت لمزيد من المتعة و التعاون .

لذلك جئتك اليوم بأربع وصفات لتحليات صحية يمكنك صنعها في البيت مع أطفالك وبمكونات موجودة عندك في البيت، و لا تكلفك شيئا و إضافة على ذلك تحافظي على صحتهم، و أهم مكون هو الزبادي الطبيعي، بالإضافة إلى الموز

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”3.20.1″][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”3.20.1″][et_pb_image src=”https://ikramjourney.com/wp-content/uploads/2019/08/IMG_20190626_180850255.jpg” _builder_version=”3.20.1″][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”3.20.1″][et_pb_text _builder_version=”3.20.1″ text_font=”||||||||” header_font=”||||||||”]

المثلجات الصحية:

يمكنك صنع مثلجات صحية في البيت باستخدام الموز المجمد، حيث تقومين بتقطيع الموز إلى دوائر صغيرة ثم تضعينها في الثلاجة لمدة ساعتين أو أكثر حتى تصبح مجمدة، ثم تقومين بوضعها في الخلّاط وتضيفي إليها القليل من زيت جوز الهند (اختياري، إذا لم يكن متوفرا فلا بأس) ، بالإضافة إلى القليل من الحليب، ثم تختارين الطعم الذي يحبه أولادك، مثلا الكاكاو، أو أي نوع من الفواكه المجمد: كالفراولة أو المانجو أو الكيوي، أو الخوخ …..

 
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”3.20.1″][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”3.20.1″][et_pb_image src=”https://ikramjourney.com/wp-content/uploads/2019/08/IMG_20190803_180634771.jpg” _builder_version=”3.20.1″][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”3.20.1″][et_pb_text _builder_version=”3.20.1″ text_font=”||||||||” header_font=”||||||||”]

صحن الزبادي الصحي:

أنا استخدم الزبادي الطبيعي بدون إضافة النكهات أو السكر ، و أقوم بتحضير صحن الزبادي الصحي في البيت و يساعدني أطفالي أحيانا، عندما يكون مزاجي يسمح بذلك :)، حيث نقوم بإضافة بعض الفواكه وخاصة الفراولة و التوت الأزرق الذي يحبه الأولاد كثيرا، و التوت الأحمر أيضا، و نضيف بعض الكريمة و العسل و أحيانا كريمة الشوكولاطة، و يصير الصحن جاهزا و يستمتعوا بأكله

 
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”3.20.1″][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”3.20.1″][et_pb_image src=”https://ikramjourney.com/wp-content/uploads/2019/08/IMG_20190804_153439759-1.jpg” _builder_version=”3.20.1″][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”3.20.1″][et_pb_text _builder_version=”3.20.1″ text_font=”||||||||” header_font=”||||||||”]

سموثي صحي:

أقوم بتحضير السموثي باستخدام بعض الفواكه المتوفر في البيت،والتي أقوم بتثليجها لوحدي، أو أحيانا أشتريها مجمدة وجاهزة، والذي في الصورة هو سموثي الخوخ، حيث أضربه في الخلاط مع الزبادي أو الحليب، فيكون السموثي جاهز للاستهلاك، نضيف عليه بعض التزيين مثل الكريمة وبعض الفواكه من فوق حتى يعطي شهية للأكل، فالعين تتذوق قبل الفم.

 
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”3.20.1″][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”3.20.1″][et_pb_image src=”https://ikramjourney.com/wp-content/uploads/2019/08/IMG_20190804_163458248.jpg” _builder_version=”3.20.1″][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”3.20.1″][et_pb_text _builder_version=”3.20.1″ text_font=”||||||||” header_font=”||||||||”]

صحن الموز أو ما يسمى بالإنجليزية Banana split:

بما أن أطفالي أحيانا لا يأكلون الموز ، وبسبب فوائده الصحية فإني أتحايل عليهم بصنع بعض الأطباق الجذابة ليأكلوه و هم مستمتعين، و من بينها هذا الطبق الذي صنعناه ، حيث قطعنا موزة في الوسط و وضعنا عليها بعض الأيسكريم الصحي الذي ذكرته أولا( ذاب الأيسكريم الذي في الصورة 🙂 ، ثم زيناه ببعض الكريمة و المكسرات.

 
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”3.20.1″][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.20.1″][et_pb_text _builder_version=”3.20.1″ text_font=”||||||||” header_font=”||||||||”]

هذه بعض الأفكار لتحليات صحية يمكنك إعدادها في البيت، أردت مشاركتها معكم علها تنفعكم و تحفزكم و تلهمكم لمزيد من الإبداع، إذا أعجبتك الأفكار لا تنسي مشاركتها أصدقائك و أحبابك، إجازة ممتعة لك و لأطفالك، و دمتم بود و إلى لقاء آخر وأفكار جديدة ، دمتم في رعاية الله و حفظه و السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]