[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”3.0.47″][et_pb_row _builder_version=”3.20.1″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.0.47″][et_pb_text _builder_version=”3.20.1″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” text_font=”||||||||” header_font=”||||||||”]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

من الأمور التي صار الاهتمام به ضروريا غذاؤنا، و الذي يجب أن نحرص عليه لأجل أنفسنا و من نحب من أطفالنا و أهلنا، لذلك من الأمور التي قد تحير الأمهات، و أنا منهم، ماهي البدائل عن الأمور الموجودة في السوق و التي تعتبر مليئة بالمواد الصناعية المضرة بالصحة ؟ اليوم جئتكم بوصفة صحية تعتبر وجبة خفيفة لفطور الصباح أو في المساء، سواءا للكبار أو الصغار وهي مافن (فطيرة) الجزر الصحية.

المكوونات: 

كوب دقيق القمح الكامل أو دقيق الشوفان (أو يمكن خلطهما معا)

نصف كوب زبادي

جزرتان مبشورتان ناعما

بيضتان

ملعقة صغيرة خميرة كيميائية

ربع ملعقة صغيرة بيكربونات الصودا

فانيلا

ملعقة صغيرة قرفة

ملعقتين كبيرتين زيت الزيتون

ملعقة كبيرة خل

أربع ملاعق كبيرة عسل النحل الصافي

بشر البرتقال 

طريقة التحضير:

نخلط المكونات السائلة أولا جيدا حتى تتجانس، ثم نضيف إليها المكونات الجافة و نخلطها جيدا .

نضعها في فرن ساخن على درجة حرارة 180 درجة مئوية لمدة 15 إلى 20 دقيقة.

.وفي الفيديو التالي طريقة تحضير الوصفة ، وبالصحة و العافية

[/et_pb_text][et_pb_video src=”https://www.youtube.com/watch?v=K1KPYZ9ecSs” _builder_version=”3.20.1″][/et_pb_video][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]